Сегодня отмечается Всемирный день зрения. Предлагаем вашему вниманию 10 самых полезных продуктов для зрения.

 

Морковь богата витамином А. Если хотите усилить воздействие, сделайте салат из моркови со сметаной или потушите ее с добавлением сливок.

 

Черника благодаря витаминам В1 и С, а также пигменту лютеину помогает поддержать остроту зрения и уменьшить усталость глаз. 

 

Черный шоколад. Этот продукт защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку.

 

Шпинат принадлежит к тем овощам, которые богаты противостоящим катаракте лютеином.

 

Творог содержит витамин В2, стимулирующий и поддерживающий обмен веществ в роговице и хрусталике, и витамин В12, улучшающий кровоснабжение глаз.

 

Тыква. В ее состав входят лютеин и зеаксантин. Она богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком, сохраняющими свои свойства и при термообработке.

 

Брокколи. Поддерживает зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина, зеаксантина, каротина.

 

Рыба и рыбий жир. Это источники жирных кислот омега-3, необходимых для хорошего зрения. 

 

Лук и чеснок богаты серой, что помогает зрению сохранить четкость.

 

Фрукты: киви, виноград, апельсины, персики, папайя. Особенно полезны фрукты зеленого и оранжевого цвета.

 

Питайтесь правильно и вкусно!