Нарушения мозгового кровообращения к сезонным заболеваниям не относятся. И все же специалисты ежегодно констатируют летний всплеск инсультов. В зоне риска те, кто работает долгое время на жаре, в закрытых душных помещениях и/или вынужден вести сидячий, малоподвижный образ жизни. Рассказываем, что можно сделать, чтобы снизить риск возникновения «летнего» инсульта.

⠀
1. Соблюдать водный баланс.
В жару организм быстро теряет влагу, кровь становится «гуще», и кровообращение ухудшается. Кроме того, сгущение крови чревато образованием тромбов. Даже маленький тромб с кровотоком может попасть в сердце или головной мозг, провоцируя инфаркт или инсульт.
Чтобы не допустить обезвоживания и нарушения солевого баланса, пейте достаточное количество воды. Норма — 30–50 мл на каждый килограмм веса.
⠀
2. Свести к минимуму перегрузки.
Один из самых распространенных в летнюю жару — и͟н͟с͟у͟л͟ь͟т͟ н͟а͟ г͟р͟я͟д͟к͟е͟,͟ как его называют в народе. Опять же потому, что чрезмерный труд на жаре приводит к потере влаги и нарушению кровообращения. Поэтому не стоит превозмогать себя, соблюдайте меру.
Ходите в головном уборе и старайтесь почаще бывать в тени. Самое благоприятное время для работы — утренние часы (до 11 часов включительно) и после 16 часов.
Пропалывайте грядки сидя на низкой скамеечке, чтобы избежать наклонов. Наклоны перегружают мышцы шеи, в результате чего может произойти спазм артерий, питающих мозг.
Если вам за 40 — регулярно измеряйте артериальное давление, поменьше поднимайте тяжести и не работайте на участке при температуре выше 28 градусов.
При первом же появлении приступа мозговой ишемии — головокружения, мушки в глазах, головные боли — прекращайте любую работу и лучше всего вызывайте скорую помощь.
Если вы работаете в душном помещении, ведете сидячий, малоподвижный образ жизни, у вас может нарушиться состояние венозного кровотока. Для профилактики нарушений специалисты рекомендуют:
- принимать контрастный душ;
- носить удобную обувь без каблука;
- избавиться от лишнего веса;
- двигаться (лучше всего заниматься ходьбой);
- носить компрессионные чулки в течение дня.
Бывает, что человек переносит инсульт «на ногах». У него появляется легкое онемение в руке или ноге, небольшие нарушения речи и координации. Многие списывают это на усталость. Между тем подобные симптомы могут быть признаками микроинсульта. Если не оказать помощь в первые 3 часа, последствия могут быть необратимы. Если вам кажется, что у кого-то из близких произошел инсульт, вызовите скорую помощь. До ее приезда обеспечьте человеку покой и свежий воздух. Уложите его так, чтобы голова была приподнята. Следите за тем, чтобы язык не западал.
⠀
3. Полюбить недосоленную пищу.
Другого выхода нет, особенно если у вас проблемы с давлением. Чтобы не провоцировать развитие гипертонии, ограничьте потребление соли и животных жиров. Исключите из рациона копченую и соленую рыбу, колбасу, консервы, наваристые мясные бульоны. Увлекаться сливочным маслом, сметаной и яйцами тоже не стоит. А вот недосоленные овощные супы, фрукты, соки, кисломолочные продукты приветствуются. Кроме того, обеспечьте поддержку сердца и сосудов калием и магнием. Для этого ешьте побольше свежих абрикосов, кураги, орехов, бананов, фасоли и капусты.
⠀
4. Регулярно заниматься профилактикой тромбозов.
Профилактикой тромбозов стоит заняться задолго до наступления жары. Лучше всего это делать регулярно. Тем, кто перенес коронавирус, необходимо продолжать прием препаратов, разжижающих кровь. Ведь известно, что коронавирусная инфекция способна спровоцировать инсульт. При этом обязательно необходима консультация специалиста!