Иммунная защита организма во многом зависит от характера питания.

Зимой низкая температура, сухой воздух в помещениях, дефицит солнечного света, недостаток свежих фруктов, овощей, зелени приводит к увеличению энергозатрат организма. Он даёт нам знать об этом, «заставляя» выбирать более калорийную пищу.

«Правильные» источники пищевых веществ, необходимых для нормального существования зимой: рыба, растительные масла, злаки,  капуста, морковь, лук, чеснок, зелень, цитрусовые и орехи.

Не истощайте организм диетами! Сохраняйте режим питания! Следите за количеством белка в рационе.

Не забывайте больше двигаться: займитесь спортом, гуляйте на свежем воздухе.

Откажитесь от вредных привычек.

Спокойно реагируйте на различные ситуации и поменьше нервничайте.