С приходом весны иммунитет ослаблен. Как поддержать свой организм в непростое для него время?

Для укрепления иммунитета не обязательно бегать марафоны, купаться в проруби и практиковать сложные варианты тренировок. Однако сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что иммунная система начинает стареть раньше положенного срока. Замедлить этот процесс помогают посильные физические нагрузки, которые могут включать в себя легкие пробежки, регулярные прогулки на свежем воздухе, утреннюю и вечернюю зарядку, плавание в бассейне, катание на велосипеде. Если на протяжении недели уделять этому 150-300 мин (это от 20 до 40 минут в день), сохраняя ритм и следя за пульсом, можно предупредить раннее «угасание» защитных функций организма.