Иммунитет — функция организма, которая защищает его от воздействия вредоносных микроорганизмов, вирусов и бактерий. Когда он ослабевает, организм становится более проницаемым для внешних инфекций. В современных условиях пандемии коронавируса как никогда необходимо позаботиться о своем иммунитете и укреплять его. 

 

Прежде чем начать поднимать иммунитет, необходимо исключить привычки и продукты, которые мешают его нормальной работе.

Главные факторы, которые снижают иммунитет:

 

сезонный авитаминоз;

стресс;

вредные привычки;

отсутствие режима;

злоупотребление иммуномодуляторами;

жесткие диеты.

 

Известно, что при сильном эмоциональном потрясении и перенапряжении нервной системы страдает иммунитет. Это связано с тем, что вместе со стрессом активно вырабатываются такие гормоны, как норадреналин и кортизол. (Интересно, что при небольшом количестве кортизол создает защиту организму, но при его избытке он запускает аутоиммунные процессы. По этой причине невротики болеют чаще и дольше).

Доказано, что человек, который ложится спать поздно и испытывает недостаток сна, болеет чаще. Ночью во сне  вырабатываются полезные вещества, в том числе антитела, которые помогают организму побороть инфекции, поэтому, чтобы укрепить иммунитет, нужно ложиться спать вовремя и высыпаться. 

 

Жесткие диеты во многом вредны иммунитету тем, что организм недополучает необходимых витаминов и микроэлементов из пищи. Это также может привести к авитаминозу и, как следствие, снижению иммунитета.

 

Важно помнить, что паника и стресс, связанные со страхом заболеть коронавирусом, к хорошему не приведут.