Летом организм человека подвергается серьёзной нагрузке. Длительное пребывание на солнце, высокая температура и недостаток воды могут привести к тепловому или солнечному удару. Эти состояния опасны для здоровья, особенно у детей, пожилых людей и тех, кто занимается физическим трудом или спортом на открытом воздухе.

 

К симптомам теплового и солнечного удара относятся: слабость, головная боль, головокружение; тошнота, иногда рвота; покраснение кожи, жар; учащённое дыхание и сердцебиение; повышенная температура тела; нарушение сознания, в тяжёлых случаях — обморок или судороги.

Важно помнить, что солнечный удар возникает от прямого воздействия солнечных лучей на голову и шею, а тепловой — в результате общего перегрева организма (даже в тени или помещении без вентиляции).

 

Как защититься?  

Избегайте солнца в пик жары. Особенно важно это для детей и пожилых людей. Планируйте прогулки на свежем воздухе утром или вечером, когда солнце не так активно.  

Носите головной убор и лёгкую светлую одежду.  Панама, кепка или платок защитят голову от перегрева, а хлопчатобумажная одежда позволит телу "дышать".  

Пейте больше воды. Не ждите, пока почувствуете жажду. Избегайте алкоголя и сладкой газировки, так как они усиливают обезвоживание.  

Находитесь в прохладных помещениях. Вентилируйте комнаты, используйте кондиционеры или вентиляторы, чтобы создать комфортные условия.  

Ограничьте физическую активность на жаре. Спорт и тяжёлый труд в жаркую погоду создают дополнительную нагрузку на организм.  

 

Что делать при подозрении на тепловой или солнечный удар?  

Переместите человека в тень или прохладное место.

Уложите его, приподняв голову.

Снимите лишнюю одежду.

Протирайте тело прохладной (но не ледяной!) водой.

Давайте пить небольшими глотками.

При ухудшении состояния срочно вызовите скорую помощь.

Тепловой или солнечный удар — это не просто дискомфорт, а серьёзное состояние, требующее внимания. Заботьтесь о себе и своих близких летом: профилактика — лучшая защита!