Каждый по-своему ощущает собственный жизненный тонус, но можно сказать точно, что человек в порядке, когда он чувствует себя бодрым, энергичным, решительным, полным оптимизма.
Снижение тонуса сопровождается усталостью, апатией, ухудшением работоспособности, переменами настроения. Следом за собой они могут повлечь проблемы со здоровьем – бессонницу, хронические головные боли, нервно-психические расстройства, нарушения пищеварения.

Лишь четверть жизненной энергии зависит от генов. На внутренние силы сильнее влияет наш темп жизни. К примеру, на тонусе могут сказаться повышенные нагрузки, несоблюдение режима сна, дефицит физической активности, неправильное питание, пониженное артериальное давление, длительный стресс либо отсутствие мотивации, потеря интереса к работе и собственному делу.
Дайте себе отдохнуть. Сон в течение 7-9 часов позволит организму запустить процессы восстановления.
Научитесь расслабляться, к примеру, по вечерам некоторое время посвящайте любимому делу, увлечению.
Повысить уровень жизненного тонуса поможет корректировка пищевых привычек и рациона.
Даже если силы на исходе, не злоупотребляйте «допингами» в виде кофе и энергетических напитков. Они лишь временно мобилизуют организм, но в целом ресурс останется все так же истощен, и вам потребуется больше времени на восстановление. Кроме того, энергетики могут спровоцировать тревожность и бессонницу, нарушить сердечный ритм, повысить давление.
Добавьте движения и начните мыслить позитивно.
Следует помнить, что хроническая усталость может быть признаком некоторых заболеваний. Будьте внимательны к своему здоровью!