Жара — серьёзное испытание для организма, грозящее обезвоживанием, тепловым и солнечным ударами. Перегрев может вызвать сгущение крови (риск тромбов), обострение хронических болезней и повреждение кожи.

В группе риска: дети до 4 лет и пожилые люди старше 65.

 

Как пережить жару?

Пейте воду: часто, маленькими глотками, не дожидаясь жажды. 

Одевайтесь правильно: светлая одежда из хлопка или льна, обязательно - головной убор.

Соблюдайте режим: избегайте нахождения на улице с 11:00 до 17:00.

Охлаждайте дом: днём держите окна закрытыми, проветривайте ночью.

Ешьте легкую пищу: овощи, фрукты, холодные супы; откажитесь от жирного мяса.

Защищайте кожу от прямых солнечных лучей, используйте специальный крем.

 

Как оказывать первую помощь при перегреве?

Переместить пострадавшего в тень/прохладу.

Уложить горизонтально, приподняв ноги.

Охлаждать влажными компрессами (но не льдом!) шею, лоб, подмышки.

Давать пить подсоленную воду мелкими глотками.

При потере сознания, судорогах или наличии горячей сухой кожи — немедленно вызвать скорую помощь.