Январь — традиционно сложный период для здоровья: низкая температура воздуха, высокая влажность и закрытость помещений способствуют распространению вирусных инфекций. Чтобы избежать заболеваний гриппом и ОРВИ, важно соблюдать ряд профилактических мер:

- Заранее сделанная прививка существенно снизит вероятность заболевания и облегчит течение болезни в случае заражения.
- Чаще мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест. Используйте антисептики, содержащие спирт, если вода и мыло недоступны.
- Используйте медицинские маски в местах массового скопления людей, регулярно меняйте маску каждые два часа.
- По возможности минимизируйте контакты с заболевшими членами семьи и коллегами. Старайтесь держаться подальше от кашляющих и чихающих людей.
- Обеспечьте регулярное проветривание дома и рабочего места. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в помещении.
- Поддерживайте оптимальную влажность воздуха (около 40-60%) в жилых помещениях, используя увлажнители воздуха.
- Соблюдайте сбалансированное питание, включающее свежие овощи, фрукты и продукты, богатые витаминами C и D.
- Выполняйте умеренные физические упражнения, обеспечивающие повышение иммунитета.
- Достаточный сон и отдых помогают организму противостоять болезням. Стресс ослабляет иммунную систему, старайтесь избегать переутомления.

Следуя этим простым правилам, вы сможете значительно снизить риски простудных заболеваний и сохранить здоровье себе и своим близким даже в холодное январское время.